隨著中國境外新冠肺炎確診病例持續增加，多國陸續出台嚴格的管控措施，中國駐外使領館網站也紛紛發布通知，提醒中國公民及僑胞加強日常防護，關注疫情發展。

面對快速變化的疫情，編輯整理了常見的自我防護方法和求助指南，希望可以在疫情期間幫到大家。

資料圖：醫護人員。(安源 攝)

在海外如何科學自我防護？

雖然各國文化傳統、風俗習慣不同，但面對疫情基礎的防護方法大致相同，海外僑胞無需緊張，提高科學防護能力才是應對疫情的最佳選擇。

一、少聚集、多鍛煉

1、疫情當前，大家應盡量減少不必要外出，避免聚餐集會，特別避免前往人員聚集和空氣流動性差的的公共場所，有可能的話盡量在家辦公或學習。居家期間保持作息規律，健康飲食，避免勞累，適度鍛煉，提高免疫力。

2、如確實需要外出，大家一定要做好防護措施，室內環境要與他人保持一米以上距離，遠離咳嗽、打噴嚏和發熱的人，並視情況佩戴口罩。

視頻截圖

二、勤消毒、勤洗手

1、在日常生活環境中，大家要保持衛生做好清潔，加強居室通風﹔做到勤洗手，使用肥皂保証每次20秒以上﹔勤消毒，定期用消毒濕巾或酒精棉擦拭日常使用的手機等電子產品。

2、在公共場所觸碰電梯按鈕、公交扶手、門把手、水龍頭等設施后，大家應及時洗手，或使用免洗消毒液清潔雙手。

三、關注疫情、莫恐慌

1、大家要密切關注住在國衛生部門、權威媒體及中國駐外使領館發布的信息，了解掌握疫情發展的最新情況，積極配合當地政府採取的防疫措施，遵守當地法律法規，做到科學防控。

2、大家還要科學理性面對疫情，不恐慌、不漠視、不歧視﹔不造謠，不信謠，不傳謠。

僑胞求助該去哪兒？找誰？

疫情期間，如果僑胞因為自我隔離而生活不便，或遭遇歧視、詐騙等問題需要幫助。這種情況下，應該去哪兒求助呢？找誰比較靠譜呢？

中新社記者 陳驥旻 攝

焦慮恐慌 網上詢醫

新冠肺炎疫情發展迅速，部分僑胞對疫情產生焦慮、恐慌心理。

為解決部分僑胞因語言不通咨詢當地醫療服務難的問題，多個中國駐外使館溫馨提示，可利用在線醫療咨詢平台咨詢防疫有關問題。

該平台由阿裡巴巴集團旗下的阿裡健康推出，協調有湖北問診經驗，經過新冠肺炎診療方案培訓的公立醫院執業醫生參與。

用戶打開支付寶APP，首頁搜索“科學防疫”，點擊進入“守護海外僑胞”阿裡健康問醫生服務頁面，點擊“全科醫生免費問”，即可在北京時間8:30-24:00免費咨詢國內醫生。

尋求協助 咨詢使領館

海外僑胞在了解自我防護信息的同時，也應隨時關注疫情進展。近期，中國駐外使領館網站紛紛發布信息，刊登疫情進展和入境政策等，方便僑胞了情最新情況。

中國駐佛羅倫薩總領事館網站截圖

近期，一些國家涉及疫情的詐騙案件也時有發生，如果有僑胞接到不明電話、郵件等，也可以咨詢駐外使領館，切勿上當受騙。

隨著疫情受關注度提升，如遇針對中國公民的侮辱、歧視言行，駐外使領館提醒務必保持冷靜，確保自身安全，並保存相關証據。如遇暴力行為，請及時報警或請求他人協助。必要時，可循法律途徑維護合法權益，並聯系使領館尋求協助。

中國駐紐約總領事館網站截圖

生活不便 聯系僑團

目前很多國家的僑團、商會都組織成立了疫情防控應急小組，海外僑胞如果在生活中遇到不便，可以求助當地僑團。

僅僅在意大利，就有20個僑團、34名僑領加入自發成立的疫情防控應急小組，不少商會還專門劃撥了資金，幫助生活困難的僑胞減壓力解難題。

西班牙青田同鄉會也聯合當地各大僑團，向僑胞宣傳國內的防控經驗，提醒他們做好自我防護。同時，對部分僑胞進行心理疏導，避免加劇對疫情的恐慌情緒。

群聊問診微信群截圖。

比利時中華商會和婦女聯合會也採購口罩、消毒劑等醫療物資，免費發放給僑團會員。

希臘青田同鄉會為了更好的向僑胞宣傳，通過微信公眾平台發出倡議書，提出不聚眾、不裁員、不傳謠、不搶購等多條建議。

資料圖：《歐洲時報》微信公眾號“向東向西”圖片

隨著疫情拉響警鐘，在日本、韓國、美國等華僑華人同樣第一時間互幫互助、彼此力挺。

疫情之下，彰顯人性，相信大家守望相助、共同努力，一定能早日打贏這場疫情防控阻擊戰。

來源：中國僑網公眾號